Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Escola de Atenas

Um Blog informativo

Escola de Atenas

Um Blog informativo

08.Dez.16

7 dicas para minimizar as dores do uso de saltos altos

Deixamos aqui 7 dicas para minimizar as dores antes, durante e depois do uso de saltos altos.

 

Dores do uso de saltos altos

 

• A sua forma de caminhar é importante. Uma marcha correta baseia-se na sequência perfeita de calcanhar, borda lateral do pé e depois o dedo maior (hallux). Se não tem por hábito andar pelas alturas, desfile em casa para se habituar aos saltos altos;

• A sua atividade física também conta. Se o ginásio e caminhadas não fazem parte do seu vocabulário, faça exercícios e alongamentos das pernas antes e depois de chegar;

• Aumente o retorno venoso nos seus pés. Durante a noite ou no sofá, coloque as pernas numa superfície mais alta para que fiquem elevadas, de forma a estimular a circulação;

• Palmilhas, silicone, use gadgets para diminuir o impacto da marcha no pé;

• Depois de uma longa noite de tacão, coloque os seus pés em água quente para relaxarem ou aplique bolsas de gelo para desinflamarem;

• Compre os seus sapatos perto do final do dia para se certificar do conforto em qualquer circunstância. Os pés tendem a inchar ao longo do dia, o que pode tornar o seu calçado demasiado apertado, modificando a sua marcha e repercutindo-se em transtornos físicos;

• Alterne diariamente os sapatos, desde o tacão, ao compensado, ao sapato raso, sapatilha, salto intermédio. Contudo, se as dores persistirem, procure conselhos junto do seu médico.

08.Dez.16

Alimentos anticancro

Segundo o conhecido especialista norte-americano Dr. Oz, existem alimentos (tais como espinafres, couve-flor, brócolos, tomates e mirtilos) que revelaram ser produtos anticancro e que, por isso, não podem faltar na sua dieta diária ou, pelo menos, 3-4 vezes por semana, para uma boa prevenção.

 

Alimentos anticancro

 

Os mirtilos e os tomates podem ser consumidos diariamente para um resultado excepcional. O mirtilo é um fruto silvestre; as bagas de mirtilo, ricas em substâncias com um grande poder antioxidante, fazem desta fruta "a fruta da longevidade". Este fruto tem-se verificado eficaz na prevenção contra doenças degenerativas, evitando o desenvolvimento do cancro nas células, mas também no tratamento de alterações de visão, problemas linfáticos e no fortalecimento dos vasos capilares.

08.Dez.16

Descubra para onde vai o seu dinheiro

Contas

 

Se ainda não faz um orçamento mensal sistemático, pode começar agora de uma forma muito simples: durante este mês tome nota (num bloco ou no telemóvel) de todos os seus gastos diários. No final do mês, some todos esses gastos e organize-os por categorias, por exemplo, casa, transportes, comida, escolas, roupa, prestações de empréstimos, etc., e compare-os com o seu rendimento mensal. Lembre-se que para não escapar nada deve incluir o extrato da sua conta à ordem e o extrato do cartão de crédito.

loading...